อาหารเพิ่มความสดใสยามอดนอน

ในวันหนึ่งๆ คุณผู้หญิง มีเรื่องที่ให้ทำเยอะเต็มไปหมด เวลานอนก็ไม่พอ จึงทำให้วันรุ่งขึ้น มีอาการง่วงนอนในขณะทำงาน แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วีซ่ามีเคล็ดกลับตัวช่วยมาฝากด้วยการเลือกทานอาหารเพื่อเพิ่มความสดใสกระปรี้กระเปร่ายามอดนอนมาฝากกันค่ะ

1. ทานผักผลไม้
เนื่งจาก ในผักผลไม้ มี โครเมียมซึ่งจะช่วยให้ รักษาระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มพลังงานแก่ร่างกายของคุณผู้หญิงซึึ่งมีในแอปเปิ้ล กล้วย และมันฝรั่งค่ะ
2. ทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามิบีและซี
เนื่องจากวิตามินบี ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดอาการนอนไม่หลับ ทำให้ประสาทตื่นตัว มีมากในข้าวกล้อง ธัญพืช ไข่ เนื้อสัตว์ ตับ ฯลฯวิตามินซี ช่วยต้านความเหนื่อยล้า สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย มีมากในผักและผลไม้สด เช่น ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ และผลไม้รสเปรี้ยวต่างๆ ค่ะ
3. ทาน ถั่วเมล็ดแห้ง ข้าวซ้อมมือ และจมูกข้าวสาลี
เพราะโพแทสเซียมและแมกนีเซียมจากธัญพืชต่างๆ ช่วยบำรุงประสาท และช่วยให้จิตใจแจ่มใส สดชื่น
4. ทานปลาเพราะร่างกายตะได้รับไขมันชนิดดีจากปลา ซึ่งอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง สร้างสมาธิและความจำให้ดีขึ้นเวลาอดนอน
5. ทานอาหารเบาๆ ย่อยง่าย
เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือน้ำเต้าหู้อุ่นๆ เพราะการกินอาหารที่ย่อยยาก ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักและอาจหลับไม่สนิทในคืนถัดๆ ไป จะยิ่งทำให้สุขภาพแย่ไปกันใหญ่ค่ะ
6 ดื่มน้ำเยอะๆ เรียกความสดชื่น
เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อรู้ตัวว่าต้องอดนอนต้องดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ เพราะช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกายของคุณผู้หญิงและป้องกันอาการร้อนในที่อาจเกิดได้อีกด้วย

ขอบคุณภาพจาก : 2poto.com
บทความโดย : Ladyvisa.com

วิธีดูแลและทำความสะอาดอวัยวะเพศหญิง

1. เมื่ออาบน้ำ ความสกปรกและสบู่ถูตัวจากส่วนบนของร่างกายจะไหลชโลมผ่านไปที่ก้นด้วย คุณจึงควรใช้สบู่ทำความสะอาดก้นไปพร้อม ๆ กับการอาบน้ำ โดยเริ่มจากขนบริเวณอวัยวะเพศ  แล้วแยกโคนขาล้างอวัยวะเพศ เน้นใต้หัวหน่าว ตรงหลืบมุมที่แคมใหญ่แยกออกจากกัน เพราะถ้าล้างก้นผ่าน ๆ จะเกิดการหมักหมมตรงจุดนี้ได้ แล้วจึงล้างง่ามสะโพกและทวารหนัก เช็ดตัวให้แห้ง ซับน้ำบริเวณก้นให้แห้ง ห้ามทาแป้งที่ก้น เพราะเมื่อแป้งถูกความชื้นและเหงื่อจะเกิดเชื้อราได้ง่าย ทำให้รู้สึกคัน น้ำหอมที่ผสมอยู่ในแป้งอาจทำให้แพ้ได้ ควรเลือกสบู่ที่ไม่แรงจนเกินไปจะทำให้แสบที่อวัยวะเพศ ถ้ารู้สึกคันที่อวัยวะเพศให้ใช้สบู่ล้างให้สะอาด แล้วใช้ผ้าสะอาดซับให้แห้ง สักครู่จะรู้สึกดีขึ้นและหายคัน
2. ภายหลังปัสสาวะคุณสามารถปฏิบัติได้หลายวิธี เช่น ใช้กระดาษชำระซับให้แห้งก็เพียงพอแล้ว หรือจะใช้กระดาษชำระชุบน้ำสะอาดซับปัสสาวะที่เปื้อนออกก่อนแล้วจึงซับให้แห้ง
3. ภายหลังปัสสาวะและอุจจาระ ให้ใช้กระดาษชำระชุบน้ำสะอาดหรือน้ำที่ใช้ดื่ม เช็ดบริเวณอวัยวะเพศและทวารหนักแยกส่วนกันให้สะอาด ควรเช็ดจากอวัยวะเพศไปหาทวารหนักป้องกันเชื้อโรคจากอุจจาระเข้าไปในช่องคลอด
4. ในขณะมีประจำเดือน ควรล้างก้นให้สะอาดทุกครั้งที่เปลี่ยนผ้าอนามัยหรืออุจจาระ
5. ภายหลังการมีเพศสัมพันธ์ ให้เข้าห้องน้ำ ปัสสาวะออกมาเพื่อป้องกันการติดเชื้อผ่านเข้าช่องขับถ่ายปัสสาวะ ขณะเดียวกันเป็นการให้เวลาน้ำอสุจิหรือสารคัดหลั่งที่มีอยู่ในช่องคลอดไหลออกมา จากนั้นล้างภายนอกด้วยน้ำสะอาด หรือล้างสบู่ตามปกติ แล้วซับให้แห้ง ช่องคลอดมีขบวนการขับน้ำอสุจิอยู่แล้วจึงไม่มีความจำเป็นต้องใช้นำเปล่าหรือน้ำยาใด ๆสวนล้างเข้าไป